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10 Tipps um besser einzuschlafen

Endlich wieder schnell und besser einschlafen! Nach einem anstrengenden Tag, will man sich am liebsten direkt ins Bett legen und einschlafen. Jedoch klappt es leider Gottes nicht immer.

Dabei bist Du ständig sowas von müde. Doch am Abend, wenn Du im Bett liegst, will er einfach nicht kommen: Dein Schlaf. Ich habe 10 Tipps für euch um besser einzuschlafen und diese helfen wirklich! 

 

• Tipp 1:

Geht vor dem schlafen so etwa 15 Minuten durch die Wohnung oder durch das Zimmer und denkt über den heutigen Tag nach und legt euch dann erst ins Bett.

 

• Tipp 2:

Geh nicht mit vollem Magen ins Bett!

 

• Tipp 3:

Mindestens eine halbe Stunde vor dem Einschlafen kein Fernsehen, Handy, Laptop etc. 

 

• Tipp 4:

Eine Routine schaffen. Bringt euren Körper vor dem Schlafengehen in einen Ruhemodus und lasst den Stress des Tages hinter euch. 

 

• Tipp 5: 

Am Abend duschen.

 

 

• Tipp 6:

Auf Koffein verzichten!

 

• Tipp 7:

Bevor man schlafen geht, den Raum richtig gut durchlüften.

 

• Tipp 8:

Die optimale Raumtemperatur.

 

• Tipp 9:

Besser einschlafen mit Socken. Viele Menschen haben das Problem, schnell kalte Hände und Füße zu bekommen. Das verhindert guten Schlaf. Um dem vorzubeugen, schlüpfen Sie einfach in ein paar gemütliche Socken.

 

• Tipp 10:

Bringen Sie lieber kein Licht ins Dunkel.

 

Habt ihr noch weitere Tipps? Schreibt es mir gerne in die Kommentare. 

 

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