Das solltest du tun, wenn du ständig müde bist!

Ständige Müdigkeit kann echt anstrengend sein. Müdigkeit hat viele Ursachen, wie zum Beispiel: zu wenig Schlaf! Doch wer ständig müde ist und keine Power in sich trägt, der leidet unter einer schlechten Lebensqualität. Doch das ist kein Grund zur Sorge. In diesem Beitrag findest du die Hauptursachen und Tipps, um dieses Problem schnell zu lösen! 

 

Ständige Müdigkeit – die Ursachen: 

 

– Schilddrüsen Probleme

– Zu wenig Schlaf 

– Zu viele Kohlenhydrate 

– Inaktiver Lebensstil 

– Zu wenig Dopamin 

– Schlechte Hydration 

– Zu wenig Tageslicht 

– Nährstoffmangel 

 

Die Ursachen für einen schlechten Schlaf könnten Alkohol, Kaffee und Energy Drinks sein. Stress und Magnesiummangel könnten allerdings ebenfalls Ursachen für eine schlechte Schlafqualität sein. Wichtig ist auch, mehrmals täglich an die frische Luft zu gehen. Tageslicht ist besonders wichtig, um wach und energiegeladen zu sein. 

 

Tipps gegen Müdigkeit:

• Frische Luft einatmen: Lüftet regelmäßig. Es reicht auch wenn die Fenster nur für wenige Minuten weit geöffnet werden
• Gesicht kalt abwaschen 
• Viel Bewegung
• Kurzes Nickerchen halten
• Macht keine Diäten 
• Genug trinken: am besten Wasser. Außerdem funktionieren euer Stoffwechsel und euer Gehirn besser mit genug Flüssigkeit

 

Geht auf jedenfall zum Arzt, fragt da nochmal nach und macht ein Bluttest! Vielleicht leidet der ein oder andere an Schilddrüsenprobleme oder Magnesiummangel!