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Übungen für einen runden Po

Der Sommer rückt immer näher und obwohl man sich so sehr darauf freut, ist man körperlich noch immer nicht dafür bereit. Über Weihnachten hat man einfach zu viel genascht, ohne auf die Figur zu achten. Auch wenn man sich das fest in den Kopf setzt, etwas zu ändern: die Motivation ist einfach nicht da, denn die Faulheit lässt es einfach nicht zu. Allerdings stellt sich jetzt kurz vor Sommer nun langsam ernsthaft die Frage: Ist der Hintern bereit für ein Bikini? Wenn nicht, dann heißt es: Genug gefaulenzt! Jetzt wird es Zeit etwas zu tun: wer schön sein will, der MUSS leiden! Kein Grund zur Sorge, so hart ist das alles gar nicht. Ich stelle euch einige einfache Übungen für einen runden Po vor, mit der ihr in 30 Tagen die ersten Erfolge sehen werdet!

Übungen für einen runden Po:



Übung Nummer 1:

Sprints

Übung Nummer 2:

Die „Bridge“ Übung: Das heißt Becken heben

Übung Nummer 3:

Die „Step up“ Übung: Eine Übung die sehr gut Draußen im Freien, sowie aber auch Zuhause trainiert werden kann. Spanne dein Po an, indem du dein Bein auf der Treppe nach oben drückst. Ganz wichtig: der Po bleibt angespannt. Fang nicht direkt mit dem anderen Bein an, trainiere erst das eine Bein 

Übung Nummer 4: 

Ausfallschritt Übung, auch Lunges genannt 

Übung Nummer 5:

Die „Wandsitz“ Übung



Weitere einfache Übungen für den Po sind Gehen, Treppen steigen und den Po zusammenkneifen. Diese Übungen könnt ihr jederzeit machen. Achtet beim Gehen, dass ihr den Druck auf die Beine gebt und möglichst große Schritte macht. Beim Stufen steigen direkt auf 2 Stufen aufeinmal steigen, nimmt immer wieder die Treppe statt den Aufzug. Denn Treppen steigen ist nicht nur die einfachste, sondern auch eine ideale Übung für einen runden Po. Zu guter letzt, egal wo ihr euch befindet, achtet immer darauf, dass ihr die Po Muskeln zusammenkneift. 

Passende Videos zu den Übungen findet ihr auf YouTube. 

 

 

 

 

 

 

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